Lymfyoga Miniretreat- Fritt inre flöde

27-29 oktober

Helgretreat med AnnSophie Sjöblom. 

Vi är holistiska varelser där vår kropp och sinne är färskvara och mår bra av att regelbundenhet tas om hand på bästa sätt. Den här helgen passar vi på att ta hand om oss själva med extra kärlek och omtanke. Finn ditt inre fria flöde med en holistisk lymfyoga, meditation och breathwork som går på djupet även själsligt. 

Det kommer att bli en renande, reflekterande och helande helg med AnnSophie Sjöblom, tillsammans med personalen i KlosterSPA som guidar oss bland spats olika ritualer & behandlingar.

Upplev dagar fyllda av aktiviteter, vila, inspiration och lär dig enkla verktyg för att främja din kropps egna flöde- inifrån & ut.

Passar denna retreat mig?

Helgen har fokus på ditt inre flöde - lymfyoga, självmassage & meditation som verktyg för att stärka kroppens egna funktioner till självläkning, mental klarhet och sinnesro. Vi behöver lugn och stillhet, tystnad och insikt om liv & mening.

Du får öva dig i tyst meditation, delta i lågmälda samtal, få tid för fysisk återhämtning i hotellets SPA och möjlighet att delta i klosterområdets andaktsliv. 

Information:

Helgen inleds med samling på söndagen kl 10.00 på Klostergården för introduktion. 

I paketet ingår helpension from ankomstfika på söndag till och med lunch tisdag. 

Fika, middagar & luncher serveras och avnjuts i tystnad (förutom frukost). Utöver mat, logi & föreläsningar ingår Shinrin Yoku (naturterapi via skogsbad), vandring på Omberg med mindfulnessövningar, kvällsspa med Silent Spa-workshop & tid för vila och aktivitet på egen hand.

Retreaten innehåller:

BREATHWORK & SJÄLVMASSAGE- förbättrar syresättningen till din kropp, en stund för självkärlek, minskar stress och ökar mental klarhet.

KALLBAD- Boostar din cirkulation, stärker immunförsvaret & höjer din energinivå.

LYMFYOGA- främjar lymfcirkulationen, förbättrar ämnesomsättningen och stödjer kroppens naturliga avgiftning samt ger återhämtning för både kroppen och sinnet.

SHINRIN YOKU kombinerat med VANDRING- Skogsbadet reducerar stresshormoner, skärper koncentrationen och stärker ditt immunförsvar. Vandringen stillar dina tankar och bjuder in till reflektion.

MEDITATION- Lugnar sinnet, ökar din självmedvetenhet och bidrar till emotionell hälsa.

JOURNALING- Egna reflektioner och skrivövningar.

FORTSÄTT DIN INRE RESA - Du får övningar att ta med hem. Inspelat material samt på papper- en fortsättning på den guidade skrivövningen.

SPARITUAL- Hjälper till att lugna och stärka alla sinnen och läka ditt allmänna välbefinnande med inspirerande DIY-behandlingar för kropp, hud & hår.

FRI TILLGÅNG TILL SPA & GYM - Gäller under hela vistelsen. Spagåva på rummet. 

MASSAGE - 25 min Tranquility avslappningsmassage.

Om AnnSophie

AnnSophie Sjöblom har över 20 års erfarenhet av yoga, andning, meditation. De senaste 10 åren har hon förutom att driva en yogastudio i Stockholm även utbildat många yogalärare främst i Yinyoga & Ashtangayoga samt även i Pranayama (breathwork), ayurveda, yogafilosofi och sista året även i Lymfyoga. "Min drivkraft är att dela med mig av mina erfarenheter, att se och inspirera fler att få kontakt med de djupare delarna av sig själva. Landa i hjärtat bortom tankarna och identifikationerna, där visdomen och intuitionen finns."

Program inför helgen: 

Söndag 

10:00 Samling i Klostergården för introduktion. 

10:00-15:00 Lymfoyoga med breathwork, föreläsning om lymfsystemet och andningens betydelse för hälsan. Vi använder oss av journaling; skrivövningar som "att vara sin bästa vän". Lunch serveras.

15.00-18.00 Fri tid och incheckning.

18.00 Kvällsmeditation/breathwork.

19.00-22.00  Middag och Kura skymningsritual i Klosterspa.

Måndag

07.00 Morgonyoga/meditation.

08.00 Frukostbuffé i Kungasalen (frukostpåse kan beställas utan extra kostnad).

Samling i Klosterspa 08.30, ta med egen termos inför utflykten, vi fyller den med kaffe eller tevatten innan avfärd.

10.00-15:00 Vandring på Omberg med mindfulnessövningar , delande. 

Matsäck med fika och lunch. 

15.00-17.00 Fri tid - Möjlighet att boka behandling, besöka spat på egen hand eller bara koppla av med med god bok på hotellrummet.

17:00 Föreläsning; Flöde, immunförsvar och mental klarhet. Avslutas med kallbad i Vättern när vi promenerat bort till spa. 

18.30 Middagsbuffé.

18:30-22:00 Silent Spa -workshop; självmassage och lymfyoga i meditationsrummet.

Möjlighet att besöka Klosterbadet i tystnad. 

Tisdag

07.00 Morgonyoga/meditation. 

08.00 Frukostbuffé i Kungasalen (frukostpåse kan beställas utan extra kostnad).

10.00-12:00 Delande – reflektion och avslutning. 

Möjlighet att boka lunch, äta på plats eller Take away. 

Vi reserverar oss för ändringar.